🌿 Cholestérol & Naturopathie : comprendre, agir et accompagner naturellement

21 novembre 2025

Le cholestérol est un sujet souvent mal compris. En naturopathie, il ne s’agit pas seulement de « faire baisser le cholestérol », mais de comprendre l’origine du déséquilibre, de protéger le système cardiovasculaire et d’agir sur tout le terrain : foie, inflammation, circulation, oxydation, hygiène de vie.

Cet article vous explique simplement :

ce qu’est réellement le cholestérol,
ce qui favorise la plaque d’athérome,
le rôle des statines et de la levure de riz rouge,
et les plantes utiles pour accompagner naturellement.

🌿 1. Cholestérol : un indispensable souvent diabolisé

Le cholestérol n’est pas un « poison ».
C’est une molécule vitale pour :

les hormones,
la membrane des cellules,
la vitamine D,
la fabrication de la bile.

Le problème ne vient pas du cholestérol en soi, mais de sa mauvaise régulation ou de son oxydation.

Le foie fabrique 70 à 80 % du cholestérol.
Le reste provient de l’alimentation.

🔥 2. Athérome : le vrai danger, c’est l’oxydation

La plaque d’athérome n’est pas un simple dépôt de cholestérol.
C’est un processus inflammatoire complexe impliquant :

un LDL oxydé par les radicaux libres,
une paroi artérielle enflammée,
une micro-fissure dans l’endothélium,
un dépôt de lipides et de cellules immunitaires,
parfois une calcification.

👉 C’est l’oxydation et l’inflammation chronique qu’il faut travailler.
Pas juste le cholestérol sanguin.

🧬 3. Approche naturopathique du cholestérol

La naturopathie agit sur plusieurs axes :

✔ Soutien du foie

Car c’est lui qui fabrique, recycle et élimine le cholestérol.

✔ Protection de la paroi artérielle

Pour limiter l’inflammation et la formation de plaques.

✔ Amélioration de la circulation

Pour éviter la stagnation et la rigidification artérielle.

✔ Réduction de l’oxydation

Pour éviter la transformation du LDL en LDL oxydé (le plus dangereux).

✔ Hygiène de vie

Alimentation, activité physique, gestion du stress, sommeil.

💊 4. Statines : rôle, utilité et limites

Les statines sont des médicaments qui :

bloquent une enzyme du foie (HMG-CoA réductase),
réduisent efficacement le LDL.

Mais elles diminuent aussi la production de coQ10, d’où parfois :

fatigue,
douleurs musculaires,
faiblesse.

Elles restent indispensables dans certaines situations médicales, mais leur utilisation nécessite un suivi.

🌿 5. Les compléments alimentaires utiles (simples et efficaces)

En naturopathie, on privilégie des compléments de qualité vérifiés et naturels.

✔️ Oméga-3 (EPA/DHA)

Réduisent l’inflammation et améliorent les taux de HDL.

✔️ Complexe de plantes (phyto +gémo)

Peut faire baisser le LDL — à utiliser prudemment car certains produits contiennent des statines naturelles.

✔️ Psyllium blond

Diminue l’absorption des graisses et régule le transit.

✔️ Vitamine D3

Souvent en lien avec l’inflammation et l’équilibre métabolique.

🌿 6. Les plantes utiles pour le cholestérol & les artères

⭐ Pour le foie & l’élimination

Artichaut (feuille)
Romarin
Pissenlit (racine)
Chardon-Marie

⭐ Pour la paroi vasculaire & les artères

Olivier (feuille) : élasticité artérielle + lipides
Aubépine : protection cardiaque
Vigne rouge / Myrtille : capillaires
Ginkgo biloba : circulation générale et microcirculation

⭐ Antioxydants puissants

Hibiscus
Thé vert
Curcuma (plutôt en poudre qu’en tisane)

🍵 7. Exemple de tisane complète (100 g)

Une formule optimisée pour soutenir le foie, les artères et la circulation :

25 g – Feuille d’olivier
20 g – Hibiscus
15 g – Aubépine
15 g – Ginkgo biloba
15 g – Feuille d’artichaut
10 g – Romarin

Préparation

1 c. à soupe pour 250 ml
10–12 minutes d’infusion
1 à 2 tasses/jour

⚠ 8. Contre-indications à connaître

Ginkgo : prudence avec anticoagulants, anti-agrégants, avant chirurgie
Hibiscus : tension basse
Artichaut / romarin : calculs biliaires
Aubépine : si traitement cardiaque → avis médical

🧘‍♂️ 9. Conseils hygiène de vie utiles

✔ Dans l’assiette

plus de fibres : fruits, légumes, avoine, légumineuses
plus d’oméga-3 : poissons gras, graines de lin, noix
réduire : sucres rapides, fritures, graisses trans

✔ Bouger régulièrement

30 minutes/jour suffisent à améliorer le profil lipidique.

✔ Réduire l’inflammation

sommeil, stress, alimentation anti-inflammatoire.

🫶 Conclusion

Le cholestérol n’est pas l’ennemi.
C’est un marqueur de terrain, d’inflammation et de régulation hépatique.

L’approche naturopathique est intéressante car elle agit en profondeur :

sur le foie,
la circulation,
les artères,
l’inflammation,
l’oxydation.

Les plantes, l’alimentation et l’hygiène de vie permettent souvent d’obtenir d’excellents résultats complémentaires, dans un cadre sécuritaire.